Autor: Psic. Marco Altamirano
¿Cómo saber que estoy en un buen proceso terapéutico? PARTE III
En esta última entrega sobre las claves que te ayudan a saber si estás en un buen proceso terapéutico, te hablaré un poco más acerca de la alianza terapéutica, la duración del proceso y el momento de darle cierre.
Si te interesa conocer más sobre los demás principios que te orientan en la evaluación de tu proceso terapéutico, puedes consultar los artículos uno y dos de esta serie de textos.
Principio 8: Hay una sólida alianza terapéutica.
Probablemente este sea uno de los principios más relevantes que te indicarán que estás en un óptimo proceso terapéutico. La sensación de que estás en un lugar seguro donde se te brinda apoyo y entendimiento genuino de tus problemas, así como el compromiso que tu terapeuta tiene con tu proceso para que salgas adelante, es parte de lo que engloba la alianza terapéutica.
Una alianza fuerte implica sentir la confianza de que no estás siendo juzgado y que tus emociones y experiencias son escuchadas empáticamente por tu terapeuta, quien debe procurar que te sientas valorado y aceptado tal y como eres. Este trabajo conjunto requiere una comunicación efectiva, donde la expresión de pensamientos sea clara y respetuosa, además de un espacio para la retroalimentación constructiva en donde se te brinde información honesta y útil sobre tu progreso.
Un buen terapeuta se interesa en fortalecer la alianza terapéutica con su paciente, por lo que debe de tener el tacto suficiente para aplicar sus técnicas de forma estratégica en las sesiones, siempre tomando en cuenta tu punto de vista y las metas y objetivos que se plantearon colaborativamente en un inicio y que se van adaptando de acuerdo a tus necesidades.
Principio 9: Tu terapia tiende a ser limitada en el tiempo.
En el enfoque cognitivo-conductual hay un aproximado de sesiones que dura un proceso psicoterapéutico, generalmente entre 12 y 15 sesiones. Sin embargo, esto puede variar de acuerdo al problema que se esté tratando, a los objetivos terapéuticos que se persiguen y al nivel de motivación y compromiso.
Por ejemplo, en un caso de depresión, se puede comenzar con una sesión semanal. Si se trata de una depresión severa o con manifestación de conductas suicidas, entonces es posible aumentar la frecuencia de sesiones. Luego de un par de meses, se puede decidir de común acuerdo tener una sesión cada dos semanas e ir reduciendo la cantidad hasta llegar a tener sesiones de seguimiento cada tres meses durante un año.
Aunque este es solo uno de los posibles caminos a seguir, cada caso es diferente y es importante que tu terapeuta sea transparente con la decisión de alargar o reducir tu tratamiento. En algunos casos, los tratamientos de larga duración son necesarios para modificar creencias disfuncionales muy rígidas y patrones de comportamientos que hacen crónico el malestar.
Principio 10: Tu proceso terapéutico es educativo, te enseña a ser tu propio terapeuta y pone énfasis en la prevención de las recaídas.
En relación con el punto anterior, un aspecto clave del cierre de tu proceso es que hayas desarrollado ciertas habilidades que te permitan afrontar situaciones y prevenir posibles recaídas.
Para ello, la psicoeducación debe ser una pieza importante de tu proceso. Mediante esta, tu terapeuta te ofrece conocimientos y habilidades que te ayudarán a entender cómo está funcionando tu problema y cuales son las posibles soluciones que están en tus manos para atenderlo.
La psicoeducación te ayuda a sentirte más empoderado y con mayor capacidad decisión. Para esto, es importante que tu terapeuta te incentive a tomar notas o hacer un breve resumen de lo visto en la sesión. Llegando un punto en la terapia sentirás que tú mismo eres capaz de decidir los temas de los que se va hablar en sesión e incluso de diseñar las tareas que te llevarás a casa. Es decir, aprenderás a ser tu propio terapeuta.
En la siguiente entrada te hablaré de la importancia que tienen las tareas fuera de las sesiones para el establecimiento de este punto.
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