Autor: Psic. Marco Altamirano
¿Cómo saber que estoy en un buen proceso terapéutico? PARTE II
En el artículo anterior platicamos acerca de un conjunto de pautas que inicialmente te servirán de guía para evaluar la eficacia de tu proceso terapéutico. Entre estos principios, mencionamos el uso de técnicas, la planeación de objetivos y la estructura de las sesiones.
En esta ocasión, te presento otros tres principios relacionados con aspectos en los que tu terapeuta debe enfocarse en el proceso y que tienen que ver con la identificación y evaluación de pensamientos, el trabajo sobre el presente y la colaboración participativa. A continuación los explico con más detalle.
Principio 5: Tu terapeuta te ayuda a identificar y evaluar tus pensamientos y comportamientos disfuncionales y a actuar en consecuencia.
Una premisa fundamental del enfoque cognitivo-conductual es: “No son las situaciones que vivimos las que nos afectan, sino las interpretaciones (pensamientos) que hacemos o tenemos de las mismas”.
Para ejemplificar esto, imagina que tú eres el director de una película y que tu cámara captura escenas sin editar, eventos desorganizados que aún necesitan pasar por la sala de edición para cobrar sentido. Los editores de esta sala son tus pensamientos, responsables de darle a tu película un matiz dramático o cómico, según si son críticos y negativos o positivos y constructivos. Por lo tanto, es crucial que en el consultorio aprendas a identificar y evaluar tus pensamientos, a editar tu película.
Para esto, tu terapeuta dispone de una variedad de herramientas, como el registro diario de pensamientos distorsionados. Aquí te muestro un ejemplo.
Principio 6: Inicialmente, en tus sesiones se destaca el presente.
Por lo general, los pacientes buscan ayuda terapéutica debido a problemas actuales que les están causando dificultad en el momento presente. Aunque las causas pueden tener raíces en el pasado, no necesariamente son las mismas que están contribuyendo a que se mantengan en la actualidad.
Es importante que tu terapeuta evalúe la pertinencia de trabajar sobre momentos lejanos, considerando si el enfoque sobre el aquí y el ahora ha producido resultados limitados o si tú has expresado interés en indagar un hecho del pasado que te causa malestar.
Además de estimar cuál es la importancia de que conozcas cómo y cuándo se forjaron ciertas ideas disfuncionales, debes de considerar que para hacer un viaje a tus recuerdos dolorosos, es esencial haber trabajado en el presente primero. Tu terapeuta tiene que guiarte gradualmente hacia estos temas sensibles para que te sientas cómodo explorándolos.
Para esto, el primer paso es que en el momento actual aprendas a identificar pensamientos que te causan molestia o ansiedad y que con su ayuda puedas desarrollar herramientas para aprender a manejarlos, y entonces sí, ya más tranquilo y regulado, pueden adentrarse a trabajar con el pasado.
Principio 7: En tu terapia se enfatiza la colaboración y la participación activa.
Una parte esencial de la terapia es la relación que estableces con tu terapeuta. Aunque se profundizará más en este tema en el próximo artículo, quiero resaltar un principio clave relacionado con la colaboración en las sesiones.
Si sientes que tus sesiones se han vuelto un trabajo en equipo en el que tanto tú como tu terapeuta tienen una participación activa, y te sientes motivado a involucrarte en la planificación de tu tratamiento y en la interpretación de tus problemas, entonces es probable que estés en un proceso que cumple este principio.
Además, si notas que tu opinión es valorada y tienes la libertad de tomar decisiones, y tu terapeuta está interesado en conocer tu experiencia terapéutica para realizar ajustes si es necesario, entonces puedes estar seguro de que te encuentras en un entorno ideal para tu desarrollo personal.
Por otro lado, si sientes que las sesiones se centran en que solo tú hables y hay poca interacción del terapeuta, o si tu terapeuta te da instrucciones sin dejar espacio para la reflexión y el auto-descubrimiento, podría ser útil considerar un cambio de terapeuta.
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