¿TAREAS entre sesiones?
Si alguna vez has salido de terapia con una tarea asignada y pensaste “¿para qué me dejan esto?”, este video es para ti. Muchas personas se sorprenden al descubrir que en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), especialmente en Clínica Minerva, es común que el o la terapeuta proponga pequeñas tareas para realizar entre una sesión y otra. Pero no se trata de deberes sin sentido, ni de llenar el tiempo… se trata de una herramienta clave para tu recuperación emocional y tu crecimiento personal.
En este video, te explicamos por qué las tareas son fundamentales para que el proceso terapéutico funcione de manera eficiente. Uno de los pilares de la TCC es ayudarte a que tú mismo/a te conviertas en tu propio terapeuta. Es decir, que adquieras habilidades reales que puedas usar en tu día a día para resolver problemas, enfrentar emociones difíciles y mejorar tu calidad de vida sin depender eternamente de la terapia.
Las tareas pueden ser muy variadas: desde registrar tus pensamientos, practicar habilidades sociales, ensayar una conversación difícil, hasta exponerte poco a poco a una situación que te genera ansiedad. Cada ejercicio se adapta a ti, a tus objetivos y a tus necesidades.
¿Por qué no basta con solo hablar en sesión? Porque la sesión dura 50 minutos, una vez por semana… pero tu vida ocurre las otras 10,000 minutos restantes. Las tareas son el puente entre lo que aprendes en sesión y lo que necesitas aplicar fuera de ella.
Si quieres saber cómo mejorar tu proceso terapéutico, evitar recaídas y lograr cambios sostenibles, dale play a este video. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre el poder de las tareas entre sesiones.
