Autora: Fátima Olmedo
Al hablar de neurodiversidad nos referimos principalmente a las diversas formas de funcionamiento del cerebro y formas de comprender y responder a la información.
En un artículo anterior hablamos acerca de cómo la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) puede brindar apoyo y comprensión a personas neurodivergentes para poder vivir en bienestar y aceptación, da click aquí si te interesa leerlo.
En esta entrada hablaremos de cómo se vive la neurodiversidad en el día a día, cómo influye en la sensibilidad sensorial y la importancia de tener un entorno óptimo para evitar la sobrecarga emocional y mejorar su salud mental.
Vivir la neurodiversidad en el día a día
Si queremos hablar de cómo se vive la neurodiversidad en lo cotidiano, es importante tener en cuenta que se trata de una forma particular de pensar, sentir y procesar lo que te rodea y no solo aparece y desaparece, sino que influye en aspectos como tu concentración, tu forma de relacionarte con los demás y cómo reaccionas ante situaciones o estímulos (ruido, luz, sensaciones, texturas, etc…)
Desde una perspectiva terapéutica es crucial entender que no hay una forma “correcta” o “incorrecta” en cuanto a los aspectos que ya mencionamos, sino una forma diferente.
Vivir la neurodiversidad de forma cotidiana implica tener que aprender a conocerte a ti mismo e identificar qué puede ayudarte a sentirte en equilibrio emocional, qué tareas te demandan más energía mental y cuáles no, fortalezas específicas, forma de resolver problemas, entre otras cosas. Identificarlo puede ayudarte a trabajar en desarrollar estrategias que sirvan para adaptarse a ti, y no a las que debas adaptarte tú, lo cual puede incluir organizar tu entorno, establecer tus rutinas y aprender maneras de comunicar lo que sientes y necesitas. No debes cambiar quien eres o que sientes, sino que puedas tener una vida que te haga sentir más cómodo y comprendido.
Cómo influye la sensibilidad sensorial en el día a día
La sensibilidad sensorial es la manera en que específicamente nuestro sistema recibe e interpreta la información o estímulos ya sean internos o externos, es decir las texturas, los sonidos, los sabores e incluso olores. Puede existir una alta sensibilidad para la estimulación y las personas pueden llegar a percibir hasta pequeños detalles que pueden pasar desapercibidos por los demás. También hay sobreactivación donde existe sobreestimulación, fatiga intensa y reactividad emocional. Viéndolo desde una perspectiva terapéutica, la sensibilidad sensorial influye y está presente más de lo que se nota en el día a día de las personas neurodivergentes.
Por ejemplo, estar en un lugar con mucho ruido (ya sea una cafetería, un comedor, una sala con muchas personas) puede resultar bastante abrumador o agotador, más rápido y más intenso en comparación con otras personas. Esto también puede ocurrir con texturas, por ejemplo la sensación de ciertas telas, etiquetas en la ropa, luces brillantes, sensaciones en la piel, entre otros. Lo que ocurre aquí es que tu sistema nervioso recibe demasiada información y se puede llegar a saturar, lo que resulta en un irritabilidad, malestar, incomodidad, cansancio y a menudo la necesidad de aislarse por un momento con la intención de regularse y no sobresaturar más.
Qué es la sobrecarga emocional y cómo se manifiesta
La sobrecarga emocional se encuentra principalmente en momentos de mucha tensión o estrés, afecta a muchas personas y hace que las emociones se vuelven abrumadoras.
Durante este momento resulta difícil para las personas poder gestionar sus emociones, se manifiesta tal cual como una acumulación de tensión que puede llegar a superar la capacidad de resolver o tomar las mejores decisiones. En una persona viviendo la neurodiversidad podemos entender que esta sobrecarga es aún más intensa.
Por ejemplo, piensa que has tenido un día con bastantes estímulos de por medio, mucho ruido, muchas tareas pendientes, poco tiempo, muchas conversaciones, llegas a casa y una situación pequeña puede generar una reacción más intensa de lo esperado y con sensación de cansancio o tristeza incluso de por medio, esto ocurre porque tu mente y tu cuerpo ya estaban saturados.
La sobrecarga emocional no aparece como una sola reacción, sino como varias señales que aparecen poco a poco, manifestándose en cómo te sientes, a veces mentalemente saturado, como si te costara pensar con claridad; incómodo, tenso, con dolor de cabeza, necesidad urgente de descansar, a nivel emocional se puede manifestar con ansiedad, tristeza, y sensación de querer desconectarse de todo y aislarte.
Qué papel juega el entorno en el bienestar emocional
El entorno influye de forma significativa en personas neurodivergentes ya que es la forma y el medio de interacción y de recibir información que tenemos las personas. Si existe un ambiente donde hay mucho caos de por medio o es muy demandante, el sistema nervioso de la persona puede saturarse más rápido y generar ansiedad e irritabilidad. Al igual que influye mucho en la sensación de seguridad ya que si el entorno no es claro, predecible y estructurado para la persona, la incertidumbre genera descontrol y tensión constante que genera dificultad para adaptarse.
El ambiente también puede facilitar o dificultar la conexión y formas de interacción con otras personas de forma social. Cuando la persona se desenvuelve en un espacio donde hay comprensión, paciencia y respeto, es más probable que se favorezca la autenticidad y autoestima, al contrario de si hay un ambiente de crítica, juicio, falta de respeto, la persona puede sentirse fuera de lugar y existir dificultad en el sentido de pertenencia.
Puedes imaginar que el entorno es como un sistema operativo. Las personas individualmente funcionan con un “software” distinto. La neurodiversidad implica que no todas las personas procesan información igual ya que si un entorno está diseñado para un tipo de funcionamiento únicamente, es como si trataras de correr un programa incompatible en el software: habrá fallas, desgaste, frustración. Pero si el entorno se ajusta, todo puede fluir mejor sin que la persona tenga que forzarse de más.
Conclusión
Poder hablar de la neurodiversidad y como se manifiesta en la vida diaria, es poder reconocer que muchas de las experiencias emocionales sensoriales y sociales que viven las personas pueden ser distintas a las nuestras y no siempre se nota a simple vista. Buscamos poder darles un lugar válido y digno en la vida cotidiana.
Más allá de una necesidad de adaptación a lo externo, se busca construir espacios donde la persona se pueda sentir segura, comprendida y en un equilibrio constante para dejar de ser una diferencia y convertirse en una forma de autenticidad.
El trabajo terapéutico aquí no busca que dejes de ser sensible, sino ayudarte a entender cómo funciona tu sistema sensorial y darte herramientas para cuidarlo Es por eso, que te invitamos a agendar una cita en Clinica Minerva ya que nos importa poder ayudarte a identificar tus límites, anticipar situaciones demandantes y crear espacios donde puedas sentirte en calma y en control.
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